新しい瞑想法を作り出しました！
気付けば新しい年が明けてましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？
昨年始めたこのブログに出会ってくださり有難う御座います。
今年一年が皆様にとって幸せな年となりますようにお祈りしています。
最近、資料として観るyoutube以外のSNS、例えばFacebook.Instagramを休憩中です。
生まれてからずっと、誰かしらの言葉の影響を受け、本当の自分のものではないものを「自分」と信じて苦しんで来た事にこのブログを始める少し前から気付きました。
そして、他人の影響によって作り出された自分ではない本当の自分を見つけ出す作業を繰り返して来ましたけども、そのためにももっと心が静かになる時間が必要だなーと思い、休憩してみるかーと思い試しにやってみたら本当に静かになり快適で御座います。
特にFacebookは文章が主たる媒体だからかも知れないですが、色々な人の感情や思考の影響を受けていた事に止めてみて気付きました。
新しい習慣として、1日に数回、5分から15分くらいの瞑想をしているのですが、私、本当に瞑想が苦手で、例えば呼吸を意識すると意識し過ぎて酸素過多（笑）みたいになって瞑想どころじゃなくなったり‥‥
最近、実践している人達から「自分に合うやり方なら何でもいい」と言われ、最初は鳥や虫の声、水の音などの自然音に集中していたのですが、先日、youtubeで「今の自分に集中する方法」というのを発見しやってみたら凄く良かったのです。
今、自分のしている事を言葉にする
例えば「空を見てる、鳥の声を聞いてる、流れる雲を見ている」と、ひたすらに言葉にしていくのですが、そうする事で「今」に集中する事になり他の事を考える余地がなくなります。
これをやっているうちに更に瞑想に近づくオリジナルの方法を編み出しました。
幾つか言葉を発した後
「今、宇宙を見ている。宇宙を感じている」と言って、暫く黙る
また行動を幾つか言葉にし、上記の言葉を呟いて黙る
これを繰り返しているうちにザワザワが止まり瞑想状態に。
それと「宇宙を見てる」と言葉にする事で、自分の目に映るもの全てが宇宙の現れだという真実を確認し、人間が意図して作り出した世界とは別の、樹木や鳥、太陽の輝きなど、人間がつくり出せないものが放つエネルギーの中で生かされている事に気付き自分が満たされているのを感じます。
これを正しくは瞑想とは言わないかもしれませんが、今に集中し、自我を超える事が瞑想の目的ならこれもアリかなと思っています。
良かったらお試しくださいー
私が観たyoutubeの URLです。
ちょっと言葉かみかみでオモロイ
ではまた！
レッスン終了を見計らうようにやって来て太鼓に鎮座する師匠を慕うニワトリちゃん。
可愛い❤︎
11月1日のメッセージ
満月の昨日は月の光のユラユラの黄金の海で沐浴をする予定があいにくの曇りと寒さで断念し、今朝、沐浴しました。
その時に久しぶりに来たメッセージをシェアしますね。
必要な方に届きますように。
私は（あなたは）許されています。
とっくの昔に。
と言うよりも、誰からも裁かれてなどありませんでした。
あなたは（私は）許されています。
ずーっとずっと昔から。
誰かを傷つけた
とか
上手く出来なかった
とか
そんな経験を通して自分を裁く事、そしてそれが習慣化し蓄積してしまった私もあなたも、その思い込みを捨てる時が来ましたねー
おめでとう御座います。
インドネシアは5日間の連休でした。
最終日の今日のビーチは沢山のローカル観光客で賑わっています。
少しづつ少しづつ
バリは雨期が近づき昼間の暑さが凄い事に！！
バイクで移動しているので、手足の甲の日焼けが半端なく、日頃隠れている太ももと手の甲の色の違いはまるで違う人種のものの様です（笑）
最近、嬉しい事、そして本当に落胆する事が同時に起こりました。
が、自分の向き合い方が自分を苦しめないように、傷付けないように対応する事が出来るようになっていて、少しづつでも変化して来たんだなーとしみじみ思いました。
踊るために筋肉をつけるのと同じで、心もこうやって日々トレーニングをして、しなやかな筋肉を身につけて軽やかにダンスを踊れるようになるものなのかもしれないですね。
大きな変化はなくても、この小さな変化を喜べる自分でありたいなーと思います。
ある日のサヌールビーチの夕暮れ
雲が広がっているような、集まって来ているような不思議な形でした。
本当は誰に怒ってる？
9月になりました。
もう、９月！早すぎませんか？日が過ぎるのが。
今年もあと4か月で終わりだなんてー！
びっくりです。
先日、在住日本人と舞踊を創作しましたが、その方への怒りが大爆発！
本人には大爆発はしてませんが、ふつふつメラメラの怒りは相手に伝わっていたと思います。
何故、そんなに怒ったかと言うと、
曲の選定、振り付け、衣装の考案、準備など創作に関わる全般をほぼ一切しない。
曲、振りを覚えて来ず練習に来て、練習のたびに「覚えてない、練習してない」と主張。
そして、「出来ない」を連呼。
そんな本人、頻繁に「技術より楽しいと思う気持ちが大事よ！」と。
それはそのとおりだし、楽しさの定義も皆んな、それぞれ違いますけども、でも、音楽と身体が一致してこそ私は楽しいので、音楽も振りも身体に入ってないのに「踊ってて楽しい」ってのは理解出来ないんですよね、私。
どんどん下がるテンション。
バイクで往復2時間かけて教えに行ってその度に「練習してない」と言われてテンション高くいられる人っているのかな？
あんまり居ないと思うので私の怒りもヒステリーとか八つ当たりではなく、当たり前ではあるとは思うのですが、わたくし、昨年も別の人と同じような感じを体験しているんですね。
何で同じような事を繰り返してるんだろうか、私は？
で、色々考えました。
色々見えて来ました。
色々見えて来たけれども、1番しっくり来た、そして、深く刺さったもの
それは「本当は1人でやりたいのに自信がないから人を誘っている」というものでした。
なるほどー
そして実は、私は本当は「自分には色々な才能がある！」と信じているのに、思考や顕在意識が「そんな事を思ったら恥ずかしいよー」とか「まだまだ未熟だよー」とか、色々言って押さえつけていて、実はそんな自分に対して怒っていたんですよね。
自分で自分のチカラを押さえつけていたのに、人に怒り狂ってたなんてムチャ恥ずかしい〜（涙）
やっぱり人は鏡で、自分が自分にイライラしてるからイライラさせられる状況を連れて来る人に会うんだねぇ。
自分の内面に気付かされる出来事が起きるんですよね。
気付いたからには、前進ですね。
自分の表現の場を拡大出来るように頑張ろう。
ではまたー
サヌールビーチの夕暮れ
なんだか砂漠のオアシスのよう
心の傷み
日本にいた時に一度お世話になったヒーラーさんが、ご自身のブログで「散々、自分を愛する事が大事と皆さんに言っていながら私自身が出来てなかった事に気付きました、ごめんなさい」と、余り重たくない感じでしたが、そう書いてらして衝撃を受けました。
勇気がいっただろうなぁ
凄いなー、
その方と出会ったのは4年前でバリに移住するかどうか悩んでいた時でした。
今でもsns上でですがずっと繋がっていて、その方自身もどんどん進化され、決して自愛が出来てないようには思えないのですが、多分もっと深いところでな気付きがあったのかなぁと推測しました。
改めて自愛ってなんだろうなーと考えるに、やっぱり、どんな自分であっても良しとし、誰かになろうとせずこのままの自分で幸せに生きようと思える事なのかなぁと。
心の傷みは、自分自身を良しとする事、わがまま言っても好き嫌いをしても、勉強が出来ても出来なくても
「私はわたしのままでいいんだね」と思う事を学べなかった事で出来た傷かと思います。
大人になった今、その傷を抱えた子供の自分を抱きしめて受容してあげる事でその傷みは小さくなっていくのかなと思います。
が、究極を言えば、「自分を愛してない自分を許して良しとする」っていうのが一番の自愛ですね。
今日は風が強く、向かいのヤシの木がスローモーションのように揺れていて、観てるのが気持ちいいです。
日本はまだ夏でしょうかねー？
皆様、ご自愛下さい。
あっという間に8月
皆様2020年ももう後半になりましたね。
こんなに何もしなかった年は生まれ初めてですね。
インドネシア政府が一向に終息しないコロナとは共存するしかないって事で、手洗いやマスクの使用などのプロトコルを守るようにしながらもコロナ以前の日常に戻ろうと言う事になりました。
バリでは禁止されていたお寺への参拝や芸能の奉納も少しづつ解禁になって来ました。
早くお寺で奉納したいなー。
最近、ふと気づいた事です。
数年前から「成長したい」と思い、このブログにも書いているように色んな事を考え試みていましたが、私がやって来た事の原動力になってた考えが「成長したかったらダメな自分をどうにかすること」というものだったと気付きました。
そうではないと思ってましたが、明らかにそういう信念で生きてました。
ダメな自分撲滅キャンペーンを展開してました。
がびょーん。
どんな自分も受け入れる事こそ、成長の証なんだなぁ。
これも受け入れて糧になりますように。
バリの朝の光景。
水田に映る空がキレイ
引き寄せてるー
こんにちは
小さいものばかりをバンバン引き寄せてます（笑）
特に食べ物（笑）
あれが食べたいなーと思ってると早ければ数時間後、遅きても２日後にはやって来てます。
お金も少々。
そして、ずーっと欲しかったガスオーブン！！！！！
を友人から貰い受ける事にー
わーい、これで自分好みのスコーンとかマフィンが焼けるー
やったー！有難たいですねー。
で、「やっぱりお金、引き寄せたいなー」と思っていたら、あるyoutubeの動画に出会いました。
どんだけyoutubeを観てるんだろねー私ゃ。
インドに住んでいらっしゃる日本人女性のお話し。
お金はエネルギーという観点からのお話し。
「過程」についてのお話しが面白かったです。
これを観て、過程に拘り過ぎて（失敗を恐れるあまり）苦しくなるタイプだったんだなー私と理解しました。
有り難やー。
そしてこの「エネルギー」ってモノですが、最近、やっとバリから自分が発信出来る、したい事が見つかってあれこれ考えたりイメージしたり行動したり。
エネルギーが確かに高まっているなーと。
だから、色々と引き寄せているんだなーと思います。
お金に関しては、得る事、与える事の循環に関して「与える事」は善で「得る事」は悪 みたいな感覚があって、必要以上に求めてはいけないとか、お金に関する制限を自分で作ってその中でどうにかするべきもののようにずーっと思っていました。
それと、お金は自分の価値（キャリアやスキルによる価値での給与の差とか）を反映してると思っていて、「自分の価値が低いからお金がワサワサ入って来ない」というネガティブな思考に結びついてました。
お金は自分の価値を反映しているとことは事実そうなのですが、さっきも書いたように自分のエネルギーが高まれば何かしら集まって来たり入って来たりするわけなので、そう考えると自分のやっている事に価値があると信じたり、価値を提供すると決めたり、つまり「自分の中に価値はある」と思えるエネルギーの高い状態を出来るだけ持続で来ていれば、そのようにお金以外のものもエネルギーの高いものが巡って来るんでしょうね。
前々から解っていたつもりでしたが、実感しました。
あと、不安だったから何かを得たいという気持ちが消費に向かわせてたんだなーと。
最近、自分で自分を満たせるようになってそれに気づきました。
それに気づいたらそんなに欲しいものがない事にも気付きました。
お金って、見れば見るほど、ただの紙切れだったりするのに、これ程までに人の心を支配してるなんてすげ〜ヤツですね。
興味ある方、是非ー
やっと沐浴場が解禁になり久しぶりに行きました。
光りと水の純度が更に増してます！
